Омиљена исхрана је регулисан и ефикасан систем напајања. Више пута је доказало да је то ефикасно и, што је још важније, спектакуларни алат за губитак килограма и побољшање цифре. Дијета не траје дуго (само седам дана), а њена исхрана је релативно њежна. Омиљена исхрана 7 дана не припада категорији монодије. Ако обратите пажњу на финансије, онда ће вам мало погодити новчаник. Омиљена исхрана је добила врло позитивне критике. То је вероватно због резултата исхране. Изгубићете пет до десет килограма за само једну недељу!
Да ли ваш вољени значи најбоље?
Без обзира на то како ентузијасти покушавају да уздигну ову методу, исхрана није панацеја и једино право спасење од вишка тежине. Ефикасно је као једносмеран и брз начин да смршате, а то није вредно злоупотребе. Поред тога, морате се озбиљно припремити за то: ако имате гастритис, колитис и бубрежне болести, са губитком тежине треба да буде благовремено.
Омиљена је дијета током 7 дана, у којој је сваки дан посвећен било којем производу. У зависности од садржаја исхране калорија, потребно је строго да поштује начин вежбања и шетње тако да процес природног паљења масти поклапа са општим физичким напором. Генерално, ова исхрана је врло једноставна, цео мени може пронаћи било коју домаћицу у свом фрижидеру. Дијета је дизајнирана на такав начин да у њему постоји доручак, ручак и вечера - сваки пут другачији. Стога се неће уморити и недеља ће ићи незапажено.
Исхрана "вољене" дијета
1. дан. Дријање
Дозвољено је да пије само течно. Посебно супе, чајеви и најважније - вода, али не ици, хладно, хладно, вруће, али топло.
2. дан. Поврће
2. дан. Поврће
Парадајз, краставци, лук, шаргарепа, бибер, бели купус (горење природног масти), салата - исхрана другог дана исхране.
3. дан Радимо оно што првог дана.4. дан. Воће
На овај дан можете јести апсолутно било које воће: јабуке, наранџе, банане, посебно је пожељно укључити грејпфрут и киви, који су такође природни адипем горионике.
5. дан. Протеин
Засићеност тела ће се појавити протеинима. Обавезно укључите кувану рибу, јаја, јогуртс, пилеће груди. Међутим, упркос обиљу избора, не бисте требали одмах да поједете. Има довољно 4-5 малих делова дневно.
6. дан. Дријање
Размазујемо наше тело довољну количину течности (види дан1, даи3)
7. дан. Избалансирани оброци
Прелазак са исхране у нормалу. Али мени остаје појединачно. Током дана, можете конзумирати неколико јаја у сјебану, биљну и воћну салату у малим деловима, супи и јуху, додајући минималну количину соли да би се брзо уклонила течност.
ХАРСХ верзија ваше омиљене исхране 7 дана
Прва два дана - пијење
Кефир и вода - у великим количинама.
Трећи дан је Аппле
Класични мени за истовар. Ако немате сјајну љубав према јабукама, замените их наранџима. Такође пијте течност да бисте неутрализовали киселину.
Четврти, пети и шести дан - пилетина
Кувана пилетина без коже и више течности.
Седми дан је алкохоличар (вино)
Током дана, суво вино и сир. Тридесет грама сира на чаши вина.
Заједно са дозвољеним производима, нутриционисти саветују витаминима и минералима (у дражерама, таблетама, капсулама).
Приближни мени за 7 дана исхране вољен
| Први дан: |
Доручак
- шоља незаслађеног чаја са 200 мл Кефира.
Вечерати - Пилећи јуха без соли 200 мл. Поподневне ужине - Јогурт 150 гр. Вечерати - 200 мл млека. Током дана се користи само незаслађени чај. |
| Други дан: |
Доручак
- 2 средње парадајз.
Вечерати - Салата направљена од свежег купуса, краставчара и биљака. Можете сезонскити са биљним уљем. Поподневне ужине - 2 средње краставце. Вечерати - салата краставаца, слатка бира и биља. |
| Трећи дан: |
Доручак
- шоља незаслађеног чаја са 200 мл млечног коктела.
Ручак - 200 мл млека. Вечерати - Пилећи јуха без соли 200 мл. Поподневне ужине - 200 мл Кефира. Вечерати - 200 мл млека. Током дана се користи само незаслађени чај. |
| Четврти дан: | |
| Пети дан: |
Доручак
- 2 јаја.
Ручак - Кувана риба, 200 гр. Вечерати - 150 г куване пилетине и 100 куваног грашка. Поподневне ужине - 100 г ниског викендичног сира. Вечерати - 100 грама сира. |
| Шести дан: |
Доручак
- шоља незаслађеног чаја са 200 мл Кефира.
Ручак - 200 мл сока од грејпа. Вечерати - Пилећи јуха без соли 200 мл. Поподневне ужине - 200 мл млечног коктела. Вечерати - 200 мл млека. Током дана се користи само незаслађени чај. |
| Седмог дана: |
Доручак
- Шалица зеленог чаја и 2 јаја.
Ручак - Свако воће. Вечерати - Лагана супа са пиринчем или хељдом. Поподневне ужине - Свако воће. Вечерати - додирнуо биљну малу и слану салату поврћа. |
Судећи по критикама људи који су испробали ову дијету, прилично је ефикасно и у већини случајева заиста помаже да се ослободи вишка тежине.
Као и у било којој другој исхрани, најтеже је у томе први дан. Стога, не предвиђа велика ограничења на калоријском садржају исхране. Међутим, неке ће и даље бити тешко издржати одбацивање чврсте хране. Стога, на основу "вољене" дијета током 7 дана, често можете да пронађете савет да бисте ограничили моторну активност и одбили обуку, ако је било који присутан у вашем животној распореду, јер прво за исхрану карактерише вртоглавица, мучнина и губитак снаге.
Такође се препоручује данима за пиће како бисте користили јуху, тако да не провали и поремети исхрану. Још један савет за дане за пиће је да се одрекне вештачких сокова и слатких пића.
Храна на дан воћа треба да буде честа, свака 2-3 сата, тако да не постоји болни осећај глади.
На данима протеина боље је направити исхрану пилетине, рибе, козица, протеина јаја, јер употреба викендице или јогурта може смањити ефикасност исхране (то је због способности лактозе да задржи течност). Кроз исхрану препоручује се пити најмање 2 литре чисте воде дневно.
И на крају, веома је важно да исправно оставите исхрану. Након завршетка "вољене" дијета 7 дана, у ком случају да одете у храну. Доручак првог дана након исхране се може састојати од пар куваних јаја, ручак са лаганом супом на биљном или пилећем јуху и вечера са лаганом салатом. Током дана можете да загризете воће.
Као резултат исхране "вољене" 7 дана, укупни губитак адипозног ткива је до 2%, али како би се решили резултат и развио, требали бисте мало ограничити калоријску садржај ваше уобичајене исхране током следећег месеца.
Како одржати резултат
Када се вољена исхрана користи за 7 дана, иде на 10 кг. Међутим, попут многих метода губитак килограма, овај има сопствена ограничења након недеља ограничене исхране. У року од месец дана, препоручљиво је ограничити садржај ваше исхране калорија, избегавајући брашно и слаткише. Поступањем опрезних узорака и грешака, морате израчунати производе који додају "оклоп" и напуштају их. Међутим, не ругајте тијелу да бисте постигли овај савршен резултат.
О ономе што примају исхране, који резултати показују - постоји много разговора. Али уопште, утисак ствара добро - ово је сјајан начин јести и истовремено губити килограме. Међутим, главна ствар је умјерено, а онда ће вас тело одушевити не само са прелепом фигуром, већ и са добром здрављу.
Плусеви исхране вољене
Протрести и резултат. Припремаће се за важан састанак, довести се у форму, пробити се кроз "висораван", када последње килограми тврдоглаво не желе да оду.
Каљења воље
- Седмица је само мала прекретница, али сте већ схватили да мозак води тело, а не обрнуто. Ово знање ће пристати више него једном на путу изградње тела ваших снова.
Недостаци исхране вољене
Недостаци исхране је пре свега чињеница да је током њега, у току је то велико оптерећење на људском телу, може постојати проблем са гастроинтестиналним траком, различитом анемијом и другим оскудним условима - што је довољно за делове феномена након таквих експеримената.
Поред тога, метаболизам почиње да успори током таквих логова на храну - тада ћете морати да потрошите пуно енергије како бисте је вратили.
Људско тело није дизајнирано за дијету, јер гладовање мелођује органе за посебан режим постојања, са којим се сагорева мали број калорија него у уобичајено време.
Стога су то осебујни ризици и пре доношења одлуке, седећи на исхрани добро размислите пре тога.
Контраиндикације
Пре исхране је потребно консултација о лекару.
Вољена дијета је контраиндицирана:
током трудноће и дојења;
са хипертензијом;
са дијабетесом;
у болестима гастроинтестиналног тракта;
Препоруке нутрициониста
Прво , неки храњиви категорички се односе на укључивање јуха у овај систем моћи, саветујући да искључи овај производ из исхране дана за пиће, објашњавајући то високим садржајем соли и масти у њему.
Друго , Нутриционисти препоручују преуређивање у својој омиљеној исхрани 7 дана на местима поврћа и воћа, јер је, по њиховом мишљењу, помало лакше ући у исхрану на плодовима.
Трећи , Традиционални бели купус, нутриционисти саветују замену броколија са максималним ефектом адипема горионика.
Четврти , како би резултат ваше омиљене исхране максимално, протеински производи (јаја, јогурт, пилетина) треба да се конзумирају у различитим оброцима, одвојено једна од друге.
Постоји много рецензија о овој модерној исхрани. Истовремено, занимљиво је напоменути да већина жена не схвата да у потпуности не схвата да су све, апсолутно све дијете дизајниране за људе са прекомерном тежином. Ако је ваша тежина готово унутар норме, изгубит ћете додатних неколико килограма током исхране, а не бацање више, тачно онолико колико је ваше тело потребно.
Али истовремено се сетите последица "вољене" дијета. Током исхране можете вртовити током исхране, а након њеног краја може се вратити. Такође је вредно напоменути да се метаболизам незнатно смањи.
У исто време, вреди рећи да "омиљена" исхрана такође добро очисти тело. Али примећујемо да ако имате тенденцију да се затворите, пре него што седнете на овој исхрани, потребно вам је додатно чишћење црева. Уочи првог дана, можете узети лаксатив за ноћ. Па, први дан (пијење) тело ће уклонити остатке токсина из црева.